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莱斯特城官网_芝麻酱原来是儿童增高好帮手,促进骨骼发育长的高

莱斯特城官网_芝麻酱原来是儿童增高好帮手,促进骨骼发育长的高

莱斯特城官网,#清风计划#每个家长都想让孩子长高一点,研究发现女孩子的身高突增高峰是12岁左右,男孩子是14岁左右,所以中小学生这个时间是身体长高的重要阶段。

营养是中小学生的身体生长关键,身体正常的生长需要能量、蛋白质和氨基酸的补充,身高的决定因素是骨骼,骨骼形成需要足够的钙、磷及微量的锰和铁。钙质摄入不足,或维生素d缺乏时,就容易造成骨骼钙化不足。

家长通常都通过食物供给孩子的营养需求,主要是肉、蛋、奶及豆类这些食物,其实,经常吃些芝麻酱也是很好的营养补充。

芝麻酱是含有的营养素中有四高,高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,还有丰富的磷、核黄素和芝麻酚等,是儿童身体生长发育的好帮手。

芝麻酱中含钙量高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源,其次是蔬菜和豆类,而芝麻酱的含钙量比蔬菜和豆类都高的多。而且,芝麻酱很香,口感很好,孩子喜欢吃。经常给孩子吃点芝麻酱,对于预防佝偻病,促进孩子的骨骼发育、牙齿发育大有益处。

芝麻酱的含铁量很高,每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克,比猪肝还要高1倍,比鸡蛋黄高6倍,如果每天吃一汤匙的芝麻酱,大约10克,可以摄取5.8毫克的铁,相当于23克猪肝或80克鸡蛋黄的含铁量。所以在孩子的膳食中经常加点芝麻酱,可以调整一些儿童的偏食厌食,有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。

蛋白质

充足的蛋白质对于孩子生长很重要,芝麻酱含有的蛋白质很高,比瘦肉要高,每100克芝麻酱含蛋白质21克,比鸡蛋和牛奶还高,所以经常给孩子吃芝麻酱是补充蛋白质的好办法。

日常可以经常给孩子吃点芝麻酱,当然,在饮食营养补充外,体育运动也能促进身体的快速增长,运动可以刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增进食欲,还能促进骨骼生长,所以想要孩子长高,要给孩子充足的营养补充,还有督促孩子每天做一定的运动是很有必要的。

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