您所在的位置:网上捕鱼平台>网上捕鱼平台>宝运莱官网网址_国庆长假将结束“三招”让你工作时“满血复活”

宝运莱官网网址_国庆长假将结束“三招”让你工作时“满血复活”

宝运莱官网网址_国庆长假将结束“三招”让你工作时“满血复活”

宝运莱官网网址,国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。你的假期综合征犯了吗?

假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。

1 调整工作、休息时间 保证睡眠质量

很多人在节假日后期,需要奔波赶回工作城市,节假日期间熬夜更是常态,生物钟完全被打乱。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。

节后调整,睡眠为什么这么重要?因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

可就是睡不着,该怎么办?睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上,最重要的是不在床上玩手机。

如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或茶来提神。如果条件允许,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。

2 调整饮食结构,多吃蔬菜

假期期间的你有没有顿顿不离肉?建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是深颜色蔬菜,这类蔬菜富含b族维生素和矿物质。

不过,节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡,会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

另外,还应该多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是,果汁不能代替鲜果。

秋天干燥,还需注意补水防秋燥,小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品,做到营养全面。

3 恢复运动,适当锻炼

“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

此时可以进行一些活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。

即使在家,也可以做扫除、收纳等工作。当然,注意室内通风,娱乐运动切不可通宵达旦。

来源| 央视新闻、中国新闻网

编辑| mtt

emc易倍官网

最近更新

新闻聚焦

热门推荐
  • 信用卡的8大雷区

    信用卡的8大雷区

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 国家艺术基金项目中国竹笛乐团《远古的呼唤》欧洲巡演成功

    国家艺术基金项目中国竹笛乐团《远古的呼唤》欧洲巡演成功

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 小型家轿从更新换代的悦翔开始重新崛起?

    小型家轿从更新换代的悦翔开始重新崛起?

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 武江区召开区委九届六次全会

    武江区召开区委九届六次全会

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 随便讲几句话40万美元!“退休老汉”奥巴马惨遭炮轰!

    随便讲几句话40万美元!“退休老汉”奥巴马惨遭炮轰!

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 一组老照片:一波张曼玉美美的写真,​​在80年代明星中算是经典

    一组老照片:一波张曼玉美美的写真,​​在80年代明星中算是经典

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • ②违章作业|直接责任人:督促工人严格按照操作规程作业

    ②违章作业|直接责任人:督促工人严格按照操作规程作业

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • “双龙会”丁俊晖笑到最后 德国赛资格赛中国仅4人晋级塞尔比出局

    “双龙会”丁俊晖笑到最后 德国赛资格赛中国仅4人晋级塞尔比出局

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 秦岭宁陕乔家沟图文合集|五个院子、六户人家和两棵古树的故事

    秦岭宁陕乔家沟图文合集|五个院子、六户人家和两棵古树的故事

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 昆明一男子纵火后拒捕引燃爆炸物身亡 致四人受伤

    昆明一男子纵火后拒捕引燃爆炸物身亡 致四人受伤

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 四川遂宁2人不顾禁令到网红沙滩游泳被冲走

    四川遂宁2人不顾禁令到网红沙滩游泳被冲走

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 近日26股被增持

    近日26股被增持

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 办低保竟然发现自己名下有公司

    办低保竟然发现自己名下有公司

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 南方兴盛先锋:灵活调整仓位 持股集中度高

    南方兴盛先锋:灵活调整仓位 持股集中度高

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 联想朱立南:君联资本11家被投企业已在资本市场上市

    联想朱立南:君联资本11家被投企业已在资本市场上市

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 2019我们相约湖南永州零陵第二届民俗庙会寻找潇湘的年味

    2019我们相约湖南永州零陵第二届民俗庙会寻找潇湘的年味

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 光明学校地下防空室变身人防宣传教育基地

    光明学校地下防空室变身人防宣传教育基地

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 央行开展1700亿元逆回购操作

    央行开展1700亿元逆回购操作

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 8月地产信托募资同比腰斩 基建、消费金融成发力点

    8月地产信托募资同比腰斩 基建、消费金融成发力点

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
  • 浈江警方严打涉赌违法犯罪,1-8月抓涉赌嫌疑人113人

    浈江警方严打涉赌违法犯罪,1-8月抓涉赌嫌疑人113人

    国庆长假将结束,明天就将迎来上班日。别怕,记住这“三招”,让你“满血复活”。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。3 恢复运动,适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就非常有必要,否则总会感觉“懒懒的”,没精神。

    2020-01-08 14:55:16来源:未知 浏览:3940 次

    分享
换一换
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。